手軽さが魅力!青汁やブルーベリーサプリなら職場でも飲める

ブルーライトの与える影響は大きい!OLが必要な目のケア

多忙な人でも安心~栄養素を効率良く吸収するコツ~

青汁やブルーベリーサプリは薬ではないため、明確に飲むタイミングが決まっている訳ではありませんが、効果的な飲み方があります。効率的に摂取することで、存分な効果が発揮できるでしょう。

青汁やサプリメントの効果的な飲み方

青汁はどんなタイミングで飲んだほうがいいですか?
目的によって飲むタイミングは異なりますが、目の疲れを解消したいなら朝起きてすぐに飲むことをおすすめします。目覚めたばかりの体は栄養素をとても吸収しやすい状態になっているので、体内に野菜の栄養素が行き渡りやすくなります。ただし、空腹時に冷たいものを飲むと胃に負担をかけてしまうため、少量ずつ時間をかけてゆっくり飲むようにしましょう。
青汁を飲む量に決まりはありますか?
青汁は薬ではないので、基本的には続けやすいペースで飲むことができますが、説明書やパッケージに書かれている1日の目安量を超えないように気をつけましょう。また、青汁は食物繊維を豊富に含んでいることから、体質によってはお腹を下しやすくなることもあります。その場合は目安量よりも少ない量にするなど、調整しながら摂取していきましょう。
ブルーベリーサプリを飲むタイミングを教えてください。
目の疲れを解消するといった目的なら食後に飲みましょう。食べものを吸収・消化するタイミングに飲むと効率良く吸収してくれます。満腹感をあおるサプリメントなら食後、アミノ酸系は空腹時と、目的に合わせて飲むタイミングを調整していきましょう。
ブルーベリーサプリをジュースと一緒に飲んでも大丈夫ですか?
サプリメントを飲む際は必ず水で飲むようにしましょう。フルーツジュースに含まれるビタミンCと相乗効果でパワーを発揮してくれるサプリメントもありますが、基本的には水で飲むことが前提になります。特にカテキンやカフェインが入ったもので飲んでしまうと、サプリメントの効果を十分に発揮できなくなってしまうので気をつけてください。

職場でも美味しく青汁を摂取する方法

青汁の独特な苦いが苦手、抵抗を感じている人は多いです。しかしちょっとした工夫をするだけで、美味しく飲めるようになります。ここでは青汁が一気に飲みやすくなるアレンジ方法を紹介します。

飲みやすいアレンジ方法

苦味が少なくなります(32歳/女性)

牛乳と混ぜることで、青汁独特の青臭さや苦みが緩和されて、抹茶ミルクのような味になります。牛乳にはタンパク質やカルシウムが含まれているので一緒に摂ることができて一石二鳥です。野菜が苦手な子どもでも飲みやすい組み合わせになるので試してみてください。牛乳だけでは物足りない場合でも、ハチミツを加えるとさらに甘くなって飲みやすくなるのでおすすめですよ。

習慣にしやすいです(36歳/女性)

青汁とフルーツジュースを混ぜて飲むと、グリーンスムージー感覚で取り入れられます。普段からスムージーを作っていたので自然と青汁を飲むのが習慣になったのが良かったです。青汁はどのフルーツにも合いますし、自分好みでアレンジができます。朝作ったら職場に持っていて、時間がある時に手軽に飲めるのも嬉しいですね。

アレンジ方法や商品はたくさんある

タンブラーを使えば、家だけではなく、職場や外でも青汁を摂取することができます。上記で紹介した方法以外にも、アレンジのバリエーションはあるので、自分に合った青汁の美味しい飲み方を探してみましょう。

ブルーベリーサプリは購入前の確認が重要!

眼精疲労に効果的なブルーベリーサプリですが、他の薬を飲んでいる場合には注意が必要です。正しく効果的にブルーベリーサプリを飲むために、ここで確認していきましょう。

糖尿病の方は医師への相談が必要

糖尿病の薬には血糖値を下げる働きがあるため、ブルーベリーの血糖値低下効果との相乗効果で血糖値が下がり過ぎてしまう可能性があると言われています。ブルーベリーは糖尿病の予防にはとても良いと言われていますが、糖尿病によって薬を飲んでいるなら避ける必要があります。飲んだ後にすぐ影響が出ることはありませんが、日常的に服用すると問題が起きてしまうので、ブルーベリーサプリを飲みたい場合は必ず医師に相談しましょう。

ブルーベリーサプリを選ぶポイント

エキスが多く入ったものは効果が高くなりますか?
エキスの量が多くても、アントシアニンの含有量が少なければ高い効果を得ることはできません。サプリメントの成分表ではエキスの量で表記されていることが多く、実際のアントシアニンの含有量はわからない場合が多いです。サプリメントを購入する際には、エキスの量とアントシアニンの含有量も一緒に確認しましょう。表記がない場合は、メーカーに問い合わせるのをおすすめします。
値段が高いものは品質がいいということですか?
価格が高くてもエキスやアントシアニンの含有量が少ないものもあります。価格が高いからといって、必ずしも品質が良いものとは限りません。ブルーベリーサプリは継続的に摂取していく必要があるため、購入しやすくて続けやすいものを選ぶと良いでしょう。その際には、含有量をしっかりと調べる必要があります。
原料にビルベリーが使われたものは何か違いがありますか?
ビルベリーはブルーベリーの一種で、アントシアニンの含有量が多いことで知られています。多くのサプリメントでは主原料にビルベリーを使っていることをアピールしていますが、重要なのはビルベリーが使われていることではなく、アントシアニンがどれだけ含まれているかです。主原料がブルーベリーでもアントシアニンが多ければ高い効果が期待できます。

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